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减肥只吃菜?减脂专家:想瘦请当肉食女!


2020-06-19


光是吃蔬菜,无法提升代谢
*最爱蔬菜的草食系女性
特徵
● 热中沙拉专门店
● 死守 1 天 350 公克的蔬菜铁则
● 确实执行蔬菜优先饮食顺序瘦身法
减肥只吃菜?减脂专家:想瘦请当肉食女!
改善对策
优先顺序,绝对是「肉」高于蔬菜。大胆的变身为「肉食女子」吧!
原因1 补充维生素、矿物质,从蔬菜摄取很没效率
选择吃沙拉、蔬菜汤填饱肚子,不去食用能提高代谢、蛋白质丰富的肉类,会发生什幺状况呢? 短时间体重可能会减轻,但是无法打造出一辈子都不会发胖的体质。蔬菜所含有的维生素、矿物质虽然是代谢中不可或缺的辅酵素,但是在肉、鱼、蛋等动物性蛋白质含量丰富的食物中也有这些营养素。所以,没有必要非得从蔬菜摄取。
原因2 蛋白质是 代谢的关键,是肌肉、肝脏的组成要素
蛋白质是肌肉、脏器等组织的组成要素。占基础代谢两成的肌肉,以及三成的肝脏,都需要消耗大量的能量。 蛋白质的摄取量减少,肌肉会渐渐被分解,肝脏的机能也会降低,结果变成难瘦的体质。而进食后会提高代谢的「摄食生热效应」,三大营养素中尤以蛋白质居冠。只要多吃蛋白质,就更容易燃烧脂肪。
森大师减脂格言
减脂饮食的主角是肉,蔬菜次要


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